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  天津6月19日电(江莹)“随着夏季高温天气的持续,高血压、高血糖、高血脂的患者面临的健康风险也明显增加。高温导致人体出汗增多,血液粘稠度上升,皮肤血管扩张使大脑血流减少,脑卒中高危人群风险增加。”19日,天津市卫生健康委员会召开“季节与健康”(夏季)新闻发布会,天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新在会上提出建议,以帮助“三高”人群科学应对高温挑战。

6月19日,天津市卫生健康委员会召开“季节与健康”(夏季)新闻发布会。江莹 摄

  李新介绍称,老年人因血管调节能力弱,血压易受体温变化影响,伴随血液浓缩、微量营养素流失(钾、钠等)及睡眠质量下降,进一步加剧血压不稳定。夏季血脂水平也容易出现变化。高温致身体水分流失,血液浓缩使甘油三酯水平升高,炎症介质破坏血管,增加动脉粥样硬化风险;但夏季新陈代谢加快,出汗促进血脂代谢,胆固醇水平反而容易呈季节性降低。此外,高温提升人体对胰岛素的敏感性,部分糖尿病患者血糖可能生理性下降,需警惕低血糖;同时,闷热天气易导致饮食不规律、运动减少,引发血糖忽高忽低。

  对此,李新提出六点建议称,老年人要养成“补水”的习惯,保证每日摄入水量充足,至少1500ml-2000ml白开水,同时注意补充电解质和维生素。高温天气适当减少户外运动,根据气温日变化适度调整锻炼时间。日常饮食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物,适当增加粗粮在食物中的比例,增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材,如莲子、百合、银耳等。每天保证充足的高质量睡眠,一般7-9小时为宜。应避免情绪激动,以免引起血压波动过大。若出现头晕、胸闷、乏力、恶心等症状,可能是中暑或心脑血管疾病前兆,需立即转移至阴凉处,补充水分,及时就医。(完)

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